Comment réagir face à la ménopause, retarder la fin de fertilité ?

La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme, marquée par l’arrêt définitif des menstruations et la fin de la période de fertilité. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans. La ménopause est précédée par une période appelée périménopause, au cours de laquelle les niveaux d’hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone, commencent à fluctuer, ce qui peut entraîner divers symptômes.

Les symptômes de la ménopause varient d’une femme à l’autre, mais peuvent inclure des bouffées de chaleur, c’est à dire de sensations soudaines de chaleur intense au niveau du visage, du cou et du haut du corps, accompagnées parfois de sueurs. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent perturber le sommeil.
Les cycles menstruels deviennent irréguliers et finissent par cesser complètement. La diminution des niveaux d’œstrogènes peut entraîner un amincissement des parois vaginales, ce qui peut provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels et une sensation de sécheresse.
Certains symptômes émotionnels tels que l’irritabilité, la dépression et l’anxiété peuvent survenir. Les changements hormonaux peuvent contribuer à une redistribution des graisses corporelles et à une prise de poids, en particulier autour de la taille.
La diminution des œstrogènes peut affaiblir les os, augmentant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures.

Pour atténuer les symptômes de la ménopause et maintenir une bonne santé, adoptez une alimentation équilibrée, riche en calcium, en vitamine D et en fibres. Faites de l’exercice régulièrement pour renforcer vos os et maintenir un poids santé. N’hésitez pas à consulter en premier lieu, votre médecin peut recommander une thérapie hormonale substitutive (THS) pour aider à atténuer les symptômes. Cependant, la THS comporte des risques et des avantages qu’il faut discuter avec un professionnel de la santé.
Il existe d’autres médicaments et thérapies, comme les antidépresseurs, les ISRS, les SERM (modulateurs sélectifs des récepteurs des œstrogènes) et les thérapies naturelles (phytoestrogènes, compléments à base de plantes), qui peuvent aider à gérer les symptômes.
Pour faire face aux bouffées de chaleur, essayer de vivre dans un environnement où vous pourrez réguler la température, surtout l’été, habillez vous plus légèrement et hydratez vous.
Les techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga et la respiration profonde, peuvent aider à réduire les symptômes liés au stress.

Comment prolonger la fertilité au moment de la ménopause

Il est important de se rappeler que la ménopause est une phase naturelle de la vie, qu’elle n’est pas aussi triste que certains l’imagine, et bien qu’elle puisse apporter son lot de défis, elle peut également marquer le début d’une nouvelle période d’épanouissement personnel. Evidement si votre objectif de procréation n’est pas atteint, utilisez au maximum le temps qu’il vous reste pour tomber enceinte, dans certains cas l’échéance arrive très tardivement, au delà de la soixantaine, vous pourriez avoir cette chance tant que le verdict n’est pas tombé.

La ménopause est un processus naturel et inévitable qui survient lorsque les ovaires cessent progressivement de produire des hormones telles que les œstrogènes et la progestérone. À l’heure actuelle, il n’existe aucun moyen éprouvé de retarder la ménopause de manière significative. Là aussi, demander d’abord à votre médecin les solutions en fonction de vos antécédant médicaux, afin d’éviter les effets secondaires éventuelles, si possibilité de prendre des suppléments spécifiques tels que l’acide folique, vitamine D et autres nutriments importants pour la santé reproductive, que vous pouvez trouver dans le commerce et e-Commerce ( beaucoup de promesses fallacieuses existent avec les compléments alimentaire, même les retours de clients sont parfois trompeurs, en particulier sur le site Amazon, essayer de trouver des relais authentiques de professionnel de la santé ou laboratoire ayant pignons sur rue)

Soyez réaliste , même si des méthodes de préservation de la fertilité ou des traitements de PMA existent, les chances de conception diminuent avec l’âge.

Adoptez un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et la gestion du stress. Cela peut contribuer à une meilleure santé en général et à un bien-être pendant la ménopause.

Conservation des ovocytes, pour gagner en sérénité

Si vous envisagez de retarder la maternité, la préservation des ovocytes à un âge plus jeune (avant la ménopause) peut être une option. Les ovocytes congelés peuvent être utilisés ultérieurement pour des traitements de procréation médicalement assistée (PMA) tels que la fécondation in vitro (FIV). C’est un solution onéreuse mais efficace , plus les ovocytes sont retiré jeune plus les chance de fécondation sont élevés.

Il est important de garder à l’esprit que la ménopause fait partie du cycle de vie naturel des femmes et que le vieillissement ovarien est un processus naturel qui ne peut pas être complètement inversé avec les moyens technologiques actuels.